Боннская диета меню рекомендации противопоказания. Стань стройной с боннским супом для похудения

Боннская диета - меню, рекомендации и противопоказания. Похудейте с помощью Бонского супа для похудения.
Боннский суп идеально подходит для тех, кто хочет быстро похудеть.
Однако еда не для всех. Это особенно чуждо диетологам. Ведь питание при суповой диете не является сбалансированным. Да, вкус еды уникален.
Основные ингредиенты - капуста, перец, помидоры и лук в воде. Поэтому суп с этого момента получается не очень вкусным.
Много критики было высказано в адрес уникального вкуса вареной капусты. Для таких людей существует альтернативный рецепт.
Само по себе блюдо безвредно, но употребление пищи на нем может привести к неожиданным результатам.
Преимущества бонского супа.
Бонский суп, также известный как сельдереевый или луковый суп, готовится из овощей с "отрицательной калорийностью". Организм тратит больше энергии на переваривание этих овощей, чем получает от них.
Основные калории в блюде из капусты и лука. Остальные овощи добавляют в блюдо витамины и необходимые полезные элементы.
В результате организм начинает потреблять энергию, содержащуюся в жире, и не получает ее из пищи.
Кроме того, суп способствует мощному очищению организма и выведению лишней воды за счет улучшения работы желчного пузыря и печени.
Калорийность бонского супа, приготовленного по классическому рецепту, составляет всего 33 калории на 100 грамм.
Жир - 0,08 г Белок - 1,33 г Углеводы - 6,64 г
Витамины и микроэлементы:
Соли калия и натрия Соли фосфора Соли железа и йода Витамины PP и A Витамины B1 и B21 Полный курс длится одну неделю. Затем курс можно повторять столько раз, сколько потребуется. Кроме того, если во время диеты нарушаются какие-то правила, отсчет необходимо начинать с самого начала. Во время диеты строго запрещено употреблять алкоголь, газированные напитки, хлеб и жареную пищу. Суп можно есть, как только возникает чувство голода, и нет строгих правил приема пищи в течение дня. Классический вариант, который позволяет достичь наибольшего эффекта похудения, следует готовить без соли. Лучше готовить на овощном бульоне. Однако, если такой рецепт кажется безвкусным, допускается использование нежирного бульона на растительном масле. Для придания аромата можно использовать сушеный чеснок и кориандр. Бонский суп можно есть и вечером, но важно сделать это хотя бы за несколько часов до сна.
Вкусно и без калорий Совет сладкоежкам: как не набрать вес с помощью мороженого. Можете ли вы есть его на завтрак или ужин?
Бонский суп без сельдерея.
Классический рецепт требует определенного набора свежих овощей и соблюдения правил тепловой обработки.
Небольшие головки пекинской капусты 5 луковиц 5 свежих помидоров (или консервированных) 2 перца Доступная зелень (репчатый лук, петрушка, укроп) 2 моркови.
Нарежьте овощи и слейте воду. Тушить на медленном огне, пока все овощи не станут мягкими. Важно контролировать нагрев и следить за тем, чтобы бульон не закипел.
Рецепт с сельдереем.
1 пучок сельдерея 5 помидоров 2 перца 500 г китайской капусты 6 луковиц
Вымойте и нарежьте овощи и положите их в миску. Затем влейте воду (которая должна полностью покрывать овощи) и поставьте на огонь. Сначала доведите до кипения и сразу же уменьшите нагрев до минимума. Тушите, пока овощи не станут мягкими.
Рецепт с брокколи.
6 луковиц 1 небольшая белокочанная капуста 10-12 небольших соцветий брокколи 2 перца 2 стебля сельдерея 6 свежих помидоров Пучок зелени Зелень по вкусу.
Нарежьте и вымойте овощи. Поместите все ингредиенты в кастрюлю и залейте 2 литрами воды. Тушить на сильном огне 10 минут, уменьшить огонь и варить суп до готовности овощей. Перед подачей добавьте мелко нарезанную зелень.
Рецепт с имбирем (для усиления жиросжигающего эффекта)
25 г имбиря 3 больших помидора 300 г китайской капусты 2 моркови 2 стебля сельдерея и 30 г корня сельдерея 2 перца 3 луковицы
Вымойте и мелко нарежьте все овощи. Мелко нарежьте зелень, а корневой сельдерей и имбирь натрите на средней терке. Положите капусту, лук, перец, петрушку, весь сельдерей и морковь в кастрюлю. Залейте 2 литрами воды и доведите до кипения. После минимального нагрева добавьте помидоры, имбирь, сушеные травы и специи (кроме соли) по вкусу.
Противопоказания.
Низкокалорийные диеты могут быть вредны для здоровья. Используйте Bon Diet с осторожностью в следующих случаях
Беременность → низкокалорийная диета Грудное вскармливание → сильное мочегонное действие Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к этой системе снижения веса. Немедленно прекратите диету при появлении любых признаков плохого самочувствия.
Для многих людей, которые уже сталкивались с диетами или хотят начать процесс потери лишнего веса, диета связана с голодом. На самом деле, не все диеты основаны на максимальном отказе от пищи. Боннская диета основана на неограниченном употреблении боннских супов и других допустимых продуктов.
Супы, составляющие основу описываемой диеты, готовятся из свежих овощей и не содержат соли. Минимальная продолжительность диеты - одна неделя. Нет необходимости поститься в течение недели, так как суп можно есть при первом приступе голода; за одну неделю вы можете потерять от 3 до 5 килограммов.
Особенности Боннской диеты.
При соблюдении описанного типа диеты важно отказаться от алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара, исключить жареную пищу и сладкую мучную выпечку. Основу меню должен составлять овощной суп, приготовленный по специальному рецепту. Однако нет строгого правила, что в трапезу должно входить только это блюдо; можно смело добавлять и другие приемлемые продукты.
Смешно! Бонская диета считается идеальной для людей, страдающих от сильного ожирения или нуждающихся в срочной операции. Этот метод похудения и очищения организма был разработан и впервые применен бельгийскими врачами для пациентов клиники "Святое сердце" (Брюссель). Диета была включена в общую подготовку пациентов к операции.
Основной характеристикой описываемого типа диеты является ее воздействие на организм. Другие диеты часто приводят к потере лишнего веса, потому что из организма выводится вода. В результате килограммы исчезают, но быстро возвращаются. Бонские диеты нормализуют обменные процессы в организме и улучшают работу пищеварительной системы. Потеря килограммов происходит именно из-за нормализации работы организма. Это усиливает долгосрочный эффект потери веса.
Важно! Супбонская диета рассматривается диетологами как безопасный вариант похудения не только с точки зрения функции органов, но и психического состояния. Количество супа, которое можно употребить, неограниченно. В результате человек не находится в состоянии постоянного стресса или подавленного психического состояния из-за того, что голод не может быть утолен.
100-граммовая порция бонского супа содержит чуть более 30 ккал и готовится с использованием только полезных овощей. Стоит помнить о мочегонном эффекте этого блюда. Благодаря этому эффекту первые килограммы исчезают в первые несколько дней диеты. Продолжительность боннской диеты не должна превышать 7 дней. После этого необходимо сделать перерыв, и курс можно повторить снова.
Чтобы понять, что именно, кроме супа, можно включать в рацион во время диеты, необходимо подробно рассмотреть диеты, специально разработанные для каждого дня недели. Ежедневная боннская диета помогает максимально правильно структурировать меню и приготовить необходимые продукты. Таким образом, на каждый день недели, помимо супа, едят следующее
1. понедельник - фрукты, кроме бананов.
2. вторник - зеленые овощи: огурец и сельдерей, капуста, спаржа, брокколи. Свежие зеленые яблоки. Горох, кукуруза и красная фасоль не допускаются. Картофель разрешен, но не более двух ломтиков в день.
3. среда - фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
4. четверг - можно употребить до трех бананов и кефир или йогурт. Разрешается использовать корицу при приготовлении супов и напитков.
5. пятница - разрешается 500 грамм отварной курицы или рыбы. Дополнительно можно съесть пять помидоров.
6. суббота - зеленые овощи, 500 г нежирного мяса или рыбы;
7. воскресенье - вареный коричневый рис и овощи.
О возможностях я писал в одной из предыдущих статей. Диета "Бонский суп" требует, чтобы все дополнительные продукты готовились на пару или в духовке, также можно употреблять вареные овощи и мясо.
Вкусно и ноль калорий Что эффективнее: физические упражнения или переход на правильное питание? Массаж, бег или голодание?
Способы повышения эффективности диеты Bon Soup.
Люди, которые уже испытали эту диету, говорят, что она переносится лучше, чем многие другие методы потери веса. При соблюдении диеты на основе Bon Soup важно помнить об умеренной физической активности.
Помимо употребления бонского супа, важно выпивать до 3 литров воды в течение дня. Также допустимы несладкие фруктовые напитки; раз в день, если очень хочется, можно разрешить чай или кофе без сахара и других добавок. Перед приготовлением на диете с мяса необходимо снять кожу и жир. В блюдах с бонским супом для приготовления (включая сам суп) можно использовать как свежие, так и консервированные помидоры. Необходимо полностью исключить сладкую и крахмалистую пищу, газированные напитки и алкоголь. Курс диеты можно повторить через три недели после завершения первого недельного курса. При выборе дополнительных фруктов и овощей рекомендуется покупать те, которые содержат блокаторы жира (морковь, яблоки).
Противопоказания.
Диета Bon Soup для похудения не подходит людям с любым заболеванием или расстройством пищеварительного тракта. Эта диета также не рекомендуется во время беременности. После родов, в том числе при грудном вскармливании, в рацион можно включить бонский суп (но при этом следует помнить о выраженном мочегонном эффекте). Перед началом описанного курса похудения вам также следует еще раз убедиться в отсутствии аллергии на какой-либо из отдельных ингредиентов супа.
Диета и боннский суп - два понятия, которые стали единым целым после того, как была доказана их эффективность в процессе потери лишнего веса. Важным преимуществом Бонской диеты является то, что она не только избавляет от ожирения, но и нормализует работу всего организма. В частности, эффект похудения достигается не за счет выведения воды из организма, а за счет нормализации обменных процессов и улучшения пищеварения.
Наверняка вы не раз слышали о чудесных диетических свойствах бонского супа на основе овощей. Что ж, теперь пришло время попробовать эту технику самостоятельно и сбросить еще несколько килограммов. Каковы секреты этой диеты, основанной на продуктах питания?
Во-первых, он не только эффективно снижает вес, но и очищает организм. Это означает, что вы будете чувствовать себя лучше, а ваша пищеварительная система улучшится. Во-вторых, при этой диете боннский суп можно есть неограниченно в течение дня, поэтому нет стресса, вызванного голодом. В-третьих, в меню диеты включаются и дополнительные продукты, чтобы во время диеты рацион был максимально разнообразным.
Бонский суп - полезное и питательное блюдо для похудения. Его можно включить в свой повседневный рацион, в том числе при приготовлении ужина, а также во время снижения веса.
Как приготовить бонский суп.
В приготовлении супа нет ничего сложного. Он состоит из овощей и приправ, которые можно купить в привычном магазине. Его можно приготовить за короткое время, поэтому у вас всегда будет на столе свежеприготовленный, готовый к употреблению суп.
Ингредиенты.
6 средних луковиц. 1 пучок сельдерея; 5 средних помидоров; 1 небольшая белокочанная капуста; 2 перца; щепотка соли и перца.
Чеснок, петрушка, укроп, кориандр, кумин, лавровый лист, имбирь и другие травы и приправы можно добавлять в суп по мере необходимости. Те, кто любит острое, могут регулярно добавлять немного Табаско или соуса чили.
Классический кулинарный рецепт.
Нарежьте все овощи на мелкие или средние кусочки и положите в кастрюлю. Залейте овощи холодной водой, чтобы они были покрыты. Затем варите на сильном огне в течение 10 минут, уменьшите огонь и готовьте, пока овощи не завянут. Теперь суп готов. Добавьте соль и перец и попробуйте приправы на основе овощей и трав.
Поскольку суп готовится без мяса, а только с овощами, бонский суп получается очень постным и поэтому более питательным. По желанию в кастрюлю с супом можно добавить столовую ложку оливкового масла, чтобы сделать его более насыщенным и сытным. Хотя растительное масло высококалорийно, оно помогает поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта во время приема пищи и не оказывает негативного влияния на процесс похудения.
BJUs и энергетические показатели супа.
В состав бонского супа для похудения входят только низкокалорийные и низкожировые продукты. Так, калорийность капусты на 100 грамм составляет 27 ккал, лука - 40 ккал, сельдерея - 12 ккал, помидора - 21 ккал, перца - 27 ккал. Жира во всех этих продуктах - менее 1 грамма.
На 100 грамм боннского супа :
Белки - 0,6 г Жиры - 0,05 г Углеводы - 2,77 г Калории - 12 ккал.
Всего 30 ккал на порцию; вы можете есть неограниченное количество этого супа из-за его очень низкой калорийности.
Рецепт для мультиварки.
Бонсуп для похудения можно приготовить как в медленноварке, так и в кастрюле на плите, а также традиционным способом. Устройство позволяет блюдам готовиться быстрее, сохраняя при этом полезные свойства ингредиентов. Рецепт тот же самый. Просто нарежьте овощи, добавьте воду, установите время приготовления и расслабьтесь. Нет необходимости стоять перед плитой и следить за временем.
Меню бонсупской диеты на одну неделю.
Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки, диета на костном бульоне - идеальный вариант, поскольку вам не придется подвергать организм стрессу и морить его голодом. В течение недели ешьте столько постного овощного бульона, сколько хотите, по представленному рецепту, плюс добавьте в меню рекомендуемые продукты. Итак, ниже представлен классический вариант диеты "Бонский суп".
День 1: Суп + фрукты, кроме банана. Клюквенный сок, чай и кофе можно пить несладкими.День 2: Суп + сырые овощи и зелень (кроме кукурузы, фасоли и зеленого горошка). Пейте только воду.День 3: Суп + овощи и фрукты, кроме бананов, картофеля и бобовых; пейте только воду.День 4: Суп + сырые овощи и зелень (кроме кукурузы, фасоли и зеленого горошка). День 4: Суп + овощи и фрукты (уже включая бананы); пить только воду. день 5: Пить воду и молоко. день 6: Суп + овощи и фрукты (уже включая бананы); пить воду и молоко. Пейте воду и молоко День 5: Суп + мясо (говядина или телятина 300-600 гр), помидоры. выпейте 2 литра воды День 6: Суп + мясо (говядина или телятина), овощи, овощи, кроме картофеля. Пейте чистую воду День 7: Любимый суп + овощи, коричневый рис. Питье - чистая негазированная вода, фруктовые соки без сахара.
Выпивайте 1,5-2 литра воды в день. Не ешьте за 3 часа до сна. Тот же бонский суп или легкий ужин в виде мяса и овощей. Начните принимать витамины, чтобы компенсировать недостающие минералы. Добавьте в свою жизнь хотя бы легкую физическую активность: больше ходите пешком, двигайтесь, не пренебрегайте физическими упражнениями дома или посещением фитнеса.
Результаты снижения веса.
За время повторения этой диеты вы потеряете от 5 до 8 кг, почувствуете легкость во всем теле, будете лучше спать и захотите вести активный образ жизни. Помните, что после диеты, включающей все вышеперечисленное, вам необходимо выйти из дома и перейти на правильное питание и составить меню, приемлемое для вас.
Противопоказания и предупреждения.
К сожалению, эта диета подходит не всем. Не рекомендуется детям, пожилым людям и людям с нарушениями пищеварения. Если у вас есть проблемы со здоровьем или хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема. Если во время диеты вы почувствуете себя плохо, немедленно прекратите ее и перейдите на более умеренную диету.
Преимущества и недостатки диеты.
Во-первых, рецепты бонсупов содержат растительную пищу. Их частое употребление благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, обладает очищающими свойствами и снижает риск развития рака кишечника.
Во-вторых, супы сами по себе являются лучшей пищей для желудка. Жидкие продукты хорошо усваиваются и не создают нагрузку на пищеварительную систему. Помимо бона, существует множество постных овощных бульонов или супов-пюре. Их следует принимать ежедневно в качестве первого блюда во время обеда или полноценного ужина.
В-третьих, важным преимуществом этой диеты является то, что вы не голодны. Вы сможете без проблем работать и вести нормальную, привычную жизнь. Единственное условие - суп должен составлять основу вашего рациона, а остальные предложенные продукты - лишь дополнения.
Основной недостаток диеты - однообразное питание. Конечно, помимо супа в вашем рационе есть и другие продукты, но все же, судя по отзывам похудевших людей, трудно будет даже увидеть суп в конце диеты. А чтобы не прерывать диету и добиться результатов, нужно набраться терпения и постоянно мотивировать себя.
Диета Бонского супа ("Бонская диета") на протяжении многих лет входит в десятку самых популярных диет. Несмотря на то, что диетические причуды меняются почти каждый год, такое постоянство означает, что Бонская диета имеет множество преимуществ, и в первую очередь она эффективна.
Набор продуктов Bon Diet настолько разнообразен, что легко переносится. Главное, что его основной ингредиент подобен - чудодейственному супу, который помогает сбросить лишний вес.
Трудно сказать, какое отношение суп имеет к немецкому городу Бонн. Тем не менее, название прижилось, и когда люди говорят о боннском супе, существует несколько рецептов этого супа, но большинство людей, когда-либо интересовавшихся диетой, понимают, о чем идет речь.
Эффект похудения супа основан на трех факторах: низкая калорийность, мочегонное действие и жиросжигающие свойства. Последнее достигается за счет многочисленных "согревающих" специй, которые стимулируют обмен веществ, и таких овощей, как капуста и сельдерей, которые содержат вещества (например, метионин), способствующие расщеплению жиров.
Помимо бонского супа, диета включает фрукты и фруктовые соки, зеленые овощи, картофель, нежирное мясо (на выбор рыба, курица или говядина) и коричневый рис.
Главное условие эффективности бонского супа - строгое соблюдение рецептуры. Действительно, трудно понять, как появились некоторые вариации этого рецепта. В любом случае, диетологи советуют внимательно изучить список ингредиентов каждого варианта, выбрать тот, который соответствует их вкусу, и придерживаться его в дальнейшем. Опыт показывает, что такой подход работает, и если человек строго следует рекомендациям диеты, можно добиться хороших результатов независимо от того, какой рецепт взят за основу.
Диета Bon Soup рассчитана на одну неделю, но является достаточно сбалансированной и может быть продлена еще на одну неделю, если требуется значительная потеря веса. В этом случае после 7-го дня диеты цикл следует возобновить с первого дня. Если диета прерывается по какой-либо причине, вы должны возобновить ее с первого дня при возобновлении.
На "Бонской диете" можно терять от 2 до 6 кг в неделю. Скорость движения свинцовой линии зависит от многих факторов, включая продолжительность диеты. Первоначально грузило всегда будет идти быстрее, затем скорость свинцовой лески будет уменьшаться. Это нормально, и этого не следует бояться.
Преимущества диеты "Бонский суп" .
Преимущества диеты "Бонский суп" заключаются в ее эффективности, сбалансированности и переносимости. Рацион очень разнообразен, и организм получает необходимые ему вещества. Это означает, что кожа, волосы и ногти не подвергаются опасности.
Большую часть рациона составляют овощи, в которых есть не только витамины и минералы, но и клетчатка, необходимая для нормального функционирования кишечника. Поэтому диета Bon Soup позволяет избежать запоров, которые являются проблемой, часто связанной с процессом похудения. Прежде всего, клетчатка очищает организм от токсинов, способствует его оздоровлению и нормализации обмена веществ.
Недостатки и противопоказания диеты "Бонский суп".
Недостатком диеты Bon Soup является отсутствие кисломолочных продуктов, которые считаются одним из важнейших элементов здорового питания и источником кальция и полезных бактерий. Поэтому такая диета не рекомендуется.
К недостаткам диеты относится мочегонный эффект при включении в рацион сразу нескольких продуктов с соответствующими свойствами. Благодаря усиленному выведению воды вес снижается очень быстро. К сожалению, в этом случае теряется в основном вода, а не жир. И наоборот, при обезвоживании организм с большой неохотой отказывается от жира, поскольку жир также является стратегическим резервуаром воды в организме. Кроме того, обезвоживание может привести к провисанию кожи, появлению морщин и пятен. Чтобы компенсировать мочегонный эффект диеты Бон, рекомендуется выпивать не менее шести стаканов воды в день.
В диете Bon Soup запрещены соль, сахар и алкогольные напитки.
И, наконец, большое количество клетчатки и специй может навредить людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Это может привести к обострению заболевания.
Людям с хроническими заболеваниями перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом.
Какие продукты разрешены?
Конечно, лучшее блюдо в этой диете - овощной суп. Вот два из его самых популярных рецептов. Первый рецепт считается оригинальным и сделал бонский суп известным во всем мире.
Первая версия рецепта.
6 средних луковиц. 4 средних моркови; 2 перца; 2-3 небольших помидора или 1 большой помидор; небольшая головка капусты; 20 г рубленого чеснока; большой пучок зеленого сельдерея; пучок зеленого кориандра (кинзы); пучок петрушки; пучок весеннего лука.
2 лавровых листа; 1 ч. л. карри; 1 ч. л. молотого кумина; 1 ч. л. молотых семян кориандра; 1-2 мелко нарезанных красных чили; немного тертого имбиря.
Вам также понадобится 2 ст. л. Растительного масла для жарки; 2 ст. л.
Мелко нарежьте лук и обжарьте на растительном масле до золотисто-коричневого цвета; добавьте карри, кумин и чеснок; добавьте немного воды и готовьте на медленном огне около 10 минут.
Затем добавьте нарезанные овощи, такие как морковь, сельдерей, перец, капуста и помидоры. Налейте воду немного выше уровня овощей и добавьте лавровые листья, кориандр, красный чили, оставшиеся травы и имбирь.
Варить до готовности овощей - 10-15 минут с момента закипания.
Рецепты значительно различаются, особенно когда речь идет о специях: второй вариант больше подходит для тех, кто не любит специи или не может их использовать по медицинским показаниям, так их меньше (например, аллергия или склонность к изжоге). Многие также предпочитают второй рецепт, поскольку он более привычен для нашего вкуса.
При необходимости суп можно пюрировать в блендере.
Помимо бонского супа, в обед входят фрукты и фруктовый сок, зеленые овощи, картофель, постное мясо (на выбор: рыба, курица или говядина) и коричневый рис. Из напитков - вода, обезжиренное молоко, чай, кофе без сахара. Лимонный и клюквенный сок можно использовать в качестве приправы к овощам, мясу и рису.
Какие продукты запрещены?
В диете Bon Soup запрещены соль, сахар и алкогольные напитки.
Настоятельно рекомендуется придерживаться рекомендованных продуктов и не расширять рацион самостоятельно, так как эффект от диеты в этом случае может значительно снизиться. Также невозможно удалить продукты из меню. В противном случае ваше здоровье неизбежно ухудшится, соблюдать диету станет сложнее, а проблемы со здоровьем не исчезнут.
Изменение порядка дней или замена одного дня другим не допускается.
Меню диеты Bon Soup.
В этой диете все дни не делятся на завтрак, обед и ужин, за исключением второго, где особое внимание уделяется ужину. В течение дня разрешается неограниченное количество еды, особенно супов.
Боннский суп, фрукты и бананы исключены.
Завтрак и обед: суп, зеленые овощи.
Обед: суп, 1 вареная или свежеиспеченная картофелина и небольшое количество растительного масла.
Суп, фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
Суп, 3 банана, обезжиренное молоко.
Суп, свежие помидоры, выбор из 400-500 г нежирного мяса.
Суп, коричневый рис, овощи, кроме картофеля, несладкий натуральный фруктовый сок.
Совет 1: Чтобы суп не надоел, его можно готовить попеременно - иногда варить обычным способом, иногда в виде супа-пюре.
Совет 2: За исключением незаменимого сельдерея, листовая зелень различается по вкусу. Так, если вы не любите зелень кинзы (кориандра), ее можно заменить укропом.
Видеоролики YouTube по теме статьи
Если за время отпуска вы набрали несколько лишних килограммов, не спешите расстраиваться и бежать за абонементом в спортзал. Описанная ниже система питания поможет вам быстро похудеть и распрощаться с отеками.
Избыток воды в организме (в результате употребления алкоголя, соленой и острой пищи) может увеличиться до 5 кг. Простая порция овощного супа подойдет для этого, без уменьшения количества пищи или полного голодания.
Основной принцип.
Диета "Бон Суп" была изобретена врачом из Брюсселя и впервые опробована на пациентах с выраженным ожирением (во время подготовки к операции по липосакции и в реабилитационный период).
Простая и удобная система имела большой успех и распространилась за рубежом.
Питательная основа - низкокалорийный овощной суп. Такие блюда можно есть без ограничений - они эффективно утоляют голод, не добавляя лишних калорий.
В дополнение к основным "героям", разрешены следующие
Свежие и переработанные овощи; сезонные фрукты (в зависимости от дня приема пищи); чай и кофе без сахара/меда.
Преимущества.
Жиросжигающие овощные супы содержат минимальное количество калорий и как таковые вообще не содержат жира. Состав супа богат растительным белком для поддержания баланса мышечной массы. Костный бульон рекомендуется употреблять не только для потери лишнего веса, но и для регулярного очищения организма от шлаков и токсинов.
Овощи, составляющие основу рецепта, помогают печени и желчному пузырю правильно функционировать. Этот суп часто включают в специальные лечебные средства и при атеросклерозе.
Противопоказания.
Несмотря на огромную пользу и натуральность этого метода похудения, бонский суп подходит не всем.
Этот вариант сжигания жира не рекомендуется людям с хроническими желудочно-кишечными расстройствами.
Кроме того, беременным женщинам не следует есть суп без консультации с врачом. Употребление этого варианта питания допускается, но стоит помнить о выраженном мочегонном эффекте.
В противном случае, суп на подносе может оказать значительное влияние на организм в любом возрасте. Обратите внимание, что такая диета не морит вас голодом, и придерживаться ее очень удобно.
После потери килограммов вес сохраняется длительное время благодаря естественной нормализации обменных процессов и стимуляции пищеварения.
Меню на каждый день недели.
День 1: Ешьте только овощной суп и фрукты (за исключением бананов, винограда и персиков); День 2: Употребляйте большое количество супа и зеленых овощей (предпочтительно сырых). Например, спаржевая фасоль, горох, перец и огурцы. Фрукты и ягоды в этот день не разрешаются. На обед запеките один небольшой клубень картофеля с чайной ложкой растительного масла.День 3: В меню входят суп, овощи всех видов (в дополнение к блюду из картофеля) и свежие фрукты (все те же, кроме бананов). День 4: суп и всего 3 спелых банана, в дополнение к которым можно выпить нежирное молоко (около 1,5%) День 5: суп и около 500 грамм мяса (можно отварить или запечь), 5 помидоров среднего размера День 6: овощной суп, разрешается куриное филе и все виды зеленых овощей (порция Размер порции не ограничен) . День 7: Суп, вареный коричневый рис (можно использовать смесь коричневого и обычного риса), свежие овощи, фруктовый салат.
Если вам трудно придерживаться привычного рациона в течение целой недели, попробуйте заменить привычный ужин или завтрак бонским супом. Эффект от такого режима также будет заметен (хотя и в меньшей степени, чем от полноценного питания).
Рецепт супа.
Необходимые основные ингредиенты:.
5 средних луковиц; 5 свежих помидоров (или консервированных банок); 1 кочан (в дополнение к китайской капусте, если вы предпочитаете) 2 больших перца; 1 пучок сельдерея (можно использовать вместо 1 клубня); 1 пучок свежей петрушки.
Процесс приготовления :
Нарежьте все овощи, положите в кастрюлю, добавьте воду и доведите бульон до кипения; через 12 минут уменьшите огонь и подождите, пока все овощи окончательно сварятся. В конце приготовления можно добавить чили, куркуму и соус Табаско - количество специй в рецепте не ограничено, поэтому адаптируйте его по своему вкусу. Если вы любите супы-пюре, вы можете использовать блендер, чтобы довести боннский суп до желаемой консистенции.
Запрещено использование различных загустителей, таких как сливки, пшеница, другие виды муки и картофельный крахмал.
Нет необходимости точно следовать классическому рецепту - вы можете подключить собственную кулинарную фантазию и поэкспериментировать с количеством ингредиентов. Кто-то любит лук больше, кто-то - наоборот.
Главное правило - добавлять большое количество свежей петрушки и сельдерея (можно увеличить количество одного ингредиента и уменьшить долю другого).
Главный нюанс заключается в том, что внимание не должно быть сосредоточено на других продуктах в списке. Основное блюдо в меню - овощной суп.
Совет :.
Для эффективного очищения организма и расщепления подкожного жира во время диеты строго запрещены алкогольные и слабоалкогольные напитки и газировка. Если вы голодны, вы можете съесть миску супа независимо от времени суток. Чем чаще вы едите бонский суп в течение дня, тем легче в результате сжигается подкожный жир. Традиционный вариант супа следует варить без добавления соли. Однако, если этот рецепт кажется вам невкусным, вы можете использовать сушеный чеснок и щепотку кориандра. Вы можете наслаждаться диетическим супом даже поздно вечером. Главное - делать это за несколько часов до сна. Он хорошо избавит от чувства голода и позволит вам лечь спать, ощущая приятную легкость в желудке.